Voňavé a chutné ohlédnutí za workshopem
Na našem setkání Multismyslové jógy jsme společně objevovaly, jak skrze vůně, chutě a doteky prohloubit svůj zážitek z jógy a péče o tělo i mysl. V tomto článku najdete praktické informace a recepty, které jsme si vyzkoušely, a také inspiraci, jak si doma vytvořit voňavý rituál.
Rostlinné a éterické oleje: základní informace a rozdíly
Rostlinné oleje (základní/masážní oleje)
- Lisované za studena z ořechů, semen nebo plodů (např. mandlový, kokosový, jojobový)
- Vyživují pokožku, hydratují a slouží jako nosiče pro éterické oleje
- Lze je používat samostatně nebo jako základ pro směsi
- Vhodné i pro citlivou pokožku (= nejsou extrémně voňavé ani intenzivní)
Éterické (esenciální) oleje
- Vysoce koncentrované výtažky z květin, listů, kůry, pryskyřic
- Mají aromaterapeutické účinky – ovlivňují emoce, psychiku i fyzické tělo
- Nepoužívají neředěné přímo na pokožku – z ÉO dostupných obvykle v ČR bych jmenovala pouze 2 malé výjimky a to je tea tree, tedy čajovník a levandule. Tyto oleje se používají jen naprosto lokálně (např. 2 – 3 cm pokožky). Levandule např. při popálenině v kuchyni a tea tree pro dezinfekci např. drobná oděrka, říznutí, apod. Levandule je velmi hojivá, zklidní ránu, tea tree dezinfikuje, čistí a vysušuje ránu, aby nehnisala.
- Vždy je mícháme s nosným rostlinným olejem, příp. dalším nosičem – např. vysokoprocentním alkoholem do parfémů.
Rostlinné oleje a jejich účinky: příklady konkrétních olejů
- MANDLOVÝ – jemný, výživný, vhodný i pro citlivou pokožku, nejčastěji používaný olej na masáže
- SLUNEČNICOVÝ – lehký, rychle se vstřebává, obsahuje vit. E
- JOJOBOVÝ – vhodný pro jemnou pokožku už od narození, velmi podobný lidskému kožnímu mazu, stabilizuje mastnou pleť
Éterické oleje a jejich účinky: příklady konkrétních olejů
Citrusové a svěží vůně
- GREP – osvěžuje, povzbuzuje, podporuje lymfu, působí proti únavě
- CITRON – čistí, stimuluje koncentraci, posiluje imunitu
- POMERANČ – navozuje radost, uvolňuje napětí, pomáhá při nespavosti
- LITSEA CUBEBA – sladce citrusová, zklidňuje mysl, harmonizuje emoce
Hřejivé a sladké tóny
- Vanilka – zklidňuje, navozuje pocit bezpečí a útulna
- Benzoe – sladká balzamová vůně, podporuje hojení, emoční stabilitu, vhodná pro meditaci
Uklidňující oleje
- Levandule – univerzální olej, hojí, ulevuje při napětí a bolestech
- Eukalyptus – čistí dýchací cesty, ulevuje při únavě, vhodný při nachlazení
- Ravintsara – antivirový, podporuje dýchací systém, posiluje obranyschopnost
Zemité a hluboké tóny
- Cedr atlaský – uzemňuje, podporuje koncentraci, pomáhá při stresu
- Pepř černý – prohřívá, aktivuje energii, vhodný při únavě a stagnaci
Recepty z workshopu: voňavé oleje a domácí parfém
Relaxační olej
- 10 ml mixu mandlového a slunečnicového oleje
- 3 kapky ÉO bergamot
- 2 kapky ÉO/ extrakt vanilky bourbonské
- 1 kapka ÉO/ rozpuštěné pryskyřice benzoe
Home perfume – osvěžovač ve spreji
- 10 ml alkoholu (směs přímo na výrobu parfémů z e-shopu Ekokoza.cz
- 3 kapky ÉO grep
- 2 kapky ÉO litsea cubeba
- 1 kapky ÉO pepř černý
Bylinkové čaje a jejich účinky: druhy bylinek, které jsme měly v čajových směsích
- JASMÍN – jemně povzbuzuje, působí antidepresivně, zklidňuje nervy, harmonizuje hormonální systém
- KONTRYHEL – ženská bylinka číslo jedna, podporuje hormonální rovnováhu, vhodný při menstruaci i na podporu plodnosti
- MĚSÍČEK LÉKAŘSKÝ – protizánětlivý, hojivý, čistí krev, vhodný při gynekologických obtížích
- VERBENA – uvolňuje napětí, podporuje trávení, pomáhá při bolestech hlavy a migrénách
- IBIŠEK – zklidňuje sliznice, vhodný při kašli a nachlazení, působí protizánětlivě (kořen)
- BORŮVKA – LIST – snižuje hladinu cukru v krvi, podporuje trávení, působí proti průjmu
- ČERNÝ BEZ – KVĚT – pocení při nachlazení, pročišťuje, posiluje imunitu, působí protizánětlivě
- HEŘMÁNEK – univerzální bylinka, zklidňuje nervy, pomáhá při bolestech břicha, nespavosti a zánětech
- ŘEBŘÍČEK – podporuje trávení, ulevuje při menstruačních bolestech, čistí krev, harmonizuje ženský cyklus
Oleje a masáže v těhotenství
Moje oblíbená kombinace na masáž břicha, prsou, boků a stehen (lahvička 30 ml) – 5 ml arganového nebo avokádového oleje, 10 ml makadamiového oleje, 15 ml mandlového oleje, ÉO citron, ÉO palmarosa, ÉO lípa, to vše v koncentraci 1,5 – 2 %.
Masáž hráze (od 34 tt., 2 – 3 x týdně), velmi jemná kombinace směsi – 10 ml meruňkového oleje, 20 ml mandlového oleje, 1 kapátko oleje „santal v jojobě“ od Nobilis tilia, 1 kapátko „růže v jojobě“ od Nobilis tilia.
„Noty“ na finále:
- Cokoliv si žena bere do porodnice a bude užívat, je vhodné, aby si pro jistotu partner zapisoval
- Odstup mezi lékařskou medikací a aromaterapií by měl být cca hodinu (např. když lékař podá medikaci na podporu porodu, tak podat aroma s odstupem, aby už výsledná dávka nebyla příliš vysoká)
- Ještě doma, pokud už tělo dává určité signály, ale člověk si není jistý, zda už to jsou opravdu počínající kontrakce nebo jen poslíčci, si dát koupel v levanduli – buď sušené bylinky přímo do vany nebo kombinaci ÉO a RO.
- Na start porodu je vhodný ÉO heřmánek na křeče, ÉO pepř na bolest a výdrž, oblíbené ÉO – pro každého individuální – ty vůně, které mám ráda a navozují mi pohodu a dobrou náladu, klid a pocit bezpečí (vyhnout se všem, které jsou přímo kontraindikovány). ÉO lze inhalovat rovnou z lahvičky nebo si je předmíchat předem jako masážní olej
- Určitě mít sebou květovou růžovou vodu. Jak pro sebe, tak pro miminko. Dá se použít do koupele, na zklidnění přímo na kůži, na jemnou masáž nebo nastříkat na polštář, zavinovačku, apod.